b 100

1: kurak, warzywa, ketchup 0g WW, 0g T 2: omlet: 3 jaja, twaróg, 50g mąki, 100 banana, 40g masła orzechowego 60g WW, 40g T 3: WPC, 35g Carbo 30g WW, 0g T 4: 200g jaglanej, 200g banana, 150g mleka 2%, WPC 190g WW, 5g T ___________ 280g WW, 45g T Nie za ubogo jak na DT masowy? Doładować WW? Tak do 400-450 Przewiduję, że w DNT bede jadl ~100g WW, [...]

[...] sztangi leżąc 5x Wyciskanie hantli + Rozpiętki na skosie dodatnim 3x Wyciskanie żołnierskie 4x Arnoldki + Unoszenie hantli przed siebie 3x Unoszenie ramion na boki 100 powtórzeń Spięcia na maszynie leżąc 3x Wznosy nóg leżąc + Plank 3x Prostowniki + Plank 3x HIIT 15/45 12’ /SFD/Images/2016/5/17/d4b69c9ae4ce4e54bb51cb95d60e195b.png [...]

[...] ponagrywam z ciekawości. Wzmacniam kręgosłup, rozciągam się. Kolejny raz zaznaczam - problemem w moim przypadku jest dieta Jak wrzucę 2300kcal ed to będę stał w miejscu na 100% W najgorszym wypadku podleje lekko jeszcze. Cayek - lekka przesada, ale znaczna część, człowiek głupi ;-) Natomiast jeżeli z dietą będzie ogarnięcie to to jest prawie [...]

Witam wszystkich - zdecydowałem się na mały krok do przodu i jakieś male wsparcie farmakologiczne gdyż wydaje mi się że w 100% wykorzystałem wszystko co mogłem wykorzystac jako natural przez te wszystkie lata i aktualnie chcę czegoś więcej .Planuje bardzo delikatny doping w październiku ( ale o rady w tym kierunku będę pytal jak skompletuje [...]

[...] trening FBW na ustawce w sobotę. Od przyszłego tygodnia przypuszczalnie zacznę minicuta. Tak z pamięci ciężary z ostatnich serii z treningów „10” i „5” 1. Wyciskanie leżąc – 100 kg x 8, 105 kg x 5 2. Przysiad – 100 kg x 10 , 115 kg x 4 3. Wyciskanie żołnierskie – 70 kg x 5 4. Podciąganie na drążku podchwytem - +30kg x 5 Złapałem zajawkę na [...]

[...] były na jakby LC. Makro na redukcji przedstawiało, się następująco: DT(3x tyg) B: 200 T: 60 na początku, 45 na końcu W: 415 na początku i ucinałem DNT(4x tyg) B: 200 T: 100 na początku, 75g na końcu W: 225 na początku i ucinałem Oczywiście w dalszym etapie redukcji, kiedy czułem potrzebę, że ssanie łapało mocniej wpadały lekkie ładowania, [...]

[...] swoje i ta siła w końcu ruszy. Trening. 1. Przysiad tylni 5s do 92,5 x 5 (tu lekko) 2. Wyciskanie leżąc 5s do 92,5 x 5 (tu mega ciężko, a przecież 3 tygodnie temu szło 100 x 7 3. Przyciąganie na wyciągu do klatki młotkowo wąsko 4s x 10-12 4. High-row na hammerze 3s x 12 5. Unoszenie bokiem 14kg x 3s x 10 6. Uginanie ramion na [...]

[...] seriach mniejsze niż jeszcze np. w październiku, ale tragedii nie ma. Niedawno jeszcze ważyłem 93kg, teraz jest już 95. No ale jeżeli celem będzie siła to musi niebawem być 100+ ;-) https://www.youtube.com/watch?v=JdDKCjyHclQ https://www.youtube.com/watch?v=ima1L2DcqJY https://www.youtube.com/watch?v=MqJS2nDaI3s Zmieniony przez - Polskikoks w [...]

[...] MC na prostych nogach, glute bridge, MC klasyk 3. Przysiady bułgarskie 4. Jakieś ćwiczenia na korpus MAKRO: DT – 3300 kcal B/T/W – 180/70/reszta DNT – 2900 kcal B/T/W – 180/100/reszta SUPLEMENTACJA białko wg braków w diecie debutir, probiotyki 2x dziennie kreatyna 5g tylko w dni treningowe czasem jakaś lekka przedtreningówka chrom Poniżej w [...]

Heh ciekawy jest jeden z kandydatów na prezydenta. Niejaki Jean-Luc Melenchon, który ma szanse w dostać się do drugiej tury. Jednym z jego postulatów jest: 100 proc. podatku dla bogatych i czterodniowy tydzień pracy. http://www.money.pl/gospodarka/unia-europejska/wiadomosci/artykul/jean-luc-melenchon-program-podatek-dla,176,0,2304176.html Po co [...]

[...] Sbaro. Zginęło 15 osób, a 130 zostało rannych. 18 maj 2001 roku terrorysta-samobójca wysadził się w centrum handlowym w Netanja. Zginęło 6 osób, a rannych zostało 100. 1 czerwca 2001 roku zamachowiec-samobójca wysadził się na dyskotece w Tel Awiw-Jafa. Zginęło 20 osób, a rannych zostało 120. 1 sierpnia 2001 roku [...]

[...] podgonimy Zachód. A jest co robić w PL... W 2017 roku Polska wpłaca 17 mld do Unii a wyciąga 50 mld. Nie pamiętam czy 7 lat mija w 2020 roku. W nowym planie dostaniemy na 100% mniej, czy są brudasy czy ich nie ma. Pytanie ile... Na czuja, mówię, że w 2020 roku spadnie nam transfer do 20 mld rocznie. Jak dostaniemy kwotę 130 tys. brudasów to [...]

[...] to tak jak człowiek w przyrodzie, rozprzestrzeni się na całym świecie. To tak jak z gospodarką wolnorynkową. Do pewnego stopnia jest ok, ale jeśli np. w Polsce wprowadzimy 100% kapitalizm bez jakichkolwiek strategicznych przedsiębiorstw sterowanych przez państwo, to inne państwa posiadające kapitał i takowe przedsiębiorstwa podkupią nasze firm [...]

[...] złota, którego notabene duże ilości wywieźli. Czyli to nie Japonia zaatakowała USA pierwsza? https://pl.wikipedia.org/wiki/Atak_na_Pearl_Harbor W EUROPIE Hitler USA chyba nie atakował. Ktoś mi kiedyś powiedział (na 100% nie jestem pewien), że miał coś do czynienia z atakiem na UK przez kanał La Manche, ale Atlantyku Goering chyba nie przeleciał.

[...] wierzą (w tym przypadku, niestety, islamowi). Kobieta bez problemu też może stać się terrorystką b) islamu - gdzie kobiety będą narzędziem wychowania dobrych islamistów i na 100% będą pod presją swojej religii, nawet żyjąc u nas w kraju, bez mężczyzn c) historii, która pokazała nieraz, że kobiety fanatyczki są chyba jeszcze gorsze i okrutniejsze [...]

Pozwolę sobie nie zgodzić się. Tzn. nie do końca - bo Twoje zdanie na temat pisiorów jest zbieżne z moim w 100% %-) W Polsce demokracji nigdy się nie sprawdzi. Bo niestety mamy głupi naród, żeby nie powiedzieć k***wsko idiotyczny, czego przykładem są właśnie wyniki wyborów. Demokratyczne wybory miałyby IMO sens jedynie wtedy, gdyby do karty [...]

[...] gigantyczne , prawie wszyscy maja ujemną nadwyżkę budżetową ... czyli więcej wydają niż zarabiają dług publiczny Niemcy ponad 70% Francja ponad 90 % GB ponad 80 % Hiszpania koło 100% Włochy ... 130% !!! a Polska 50 % kraje Unii "b" mają wzrost 3- 4 % z widokami na 5 % albo i lepiej , Niemcy robią wszystko żeby w tym wzroście przeszkadzać

[...] tak jakbyś zakazał Chrześcijaństwa ludzie będą je wyznawac i tak i tak nawet potajemnie Chcecie zobaczyć jak były gwałcowne Irackie dziewczyny przez Europejczyków i Hamerykanow? A takich gwałtów było bardzo wiele, i tu pytanie do yoshiego i b reala czy mogę wkleić link? M-ka masz 100%racji Zmieniony przez - bane158 w dniu 2017-05-26 22:42:40

[...] 50 ml, WPC SFD smak maślane ciasteczko, 2. Ryż risotto, mintaj, pomidor, rukola 3. Pieczywo (bułka kajzerka ciemna - lidl + kromka chleba zwykłego), dżem brzoskwiniowy 100% owoc, masło orzechowe SFD 4. Ryż risotto, polędwiczki wieprzowe + polędwiczki z kurczaka zapiekane w piekarniku, suszone pomidory, pieczarki, kawałek placka drożdżowego [...]

[...] jednak nie jestem na nie uczulona, więc wracają na salony. ;-D DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, WPC 15g, borówki 130g, masło orzechowe 30g 2. Ryż risotto 75g , pierś z kurczaka 100g, migdały 10g, pomidorki koktajlowe 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, olej lniany 5g, ogórki kiszone 4. Ziemniaki 220g, pierś z kurczaka 100g, chłodnik z kefiru [...]